Poletno sonce nam prikliče pegice na nos, porjavi čelo in druge dele telesa ter nas razveseljuje s svojo toplo prisotnostjo. Mnogi poletje povezujemo s sprostitvijo, sončnimi dnevi in dolgimi večeri. Vendar pa je poletje za našo kožo lahko pravi izziv. V toplejših mesecih je koža izpostavljena večji količini sončne svetlobe, višjim temperaturam in okoljskim spremembam, kar lahko negativno vpliva na njeno zdravje. Poglejmo si, kako poskrbeti za kožo (ne le) poleti.
Zakaj je poletje tako posebno za našo kožo?
Poletje prinaša številne prijetne izkušnje, a tudi izzive za našo kožo. Sončni dnevi, ki smo jih med zimo tako pogrešali, so končno tu, da jih lahko v polnosti užijemo. Prav sončna svetloba pa je tista, ki lahko v poletnih mesecih povzroči številne težave – kot so sončne opekline, prezgodnje staranje kože ali celo povečano tveganje za nastanek kožnega raka. Ultravijolično (UV) sevanje, ki je del sončne svetlobe, delimo na dve glavni vrsti: UVA in UVB.
- UVA sevanje prodira globlje v kožo in je odgovorno za prezgodnje staranje (gube, izgubo elastičnosti) ter nastanek pigmentnih madežev.
- UVB sevanje povzroča sončne opekline, ki lahko poškodujejo zunanjo plast kože, kar lahko vodi do vnetij in poškodb DNK v celicah.
Naša koža ima naraven obrambni mehanizem, vendar je ta poleti pod velikim pritiskom – še posebej, če smo dalj časa izpostavljeni soncu brez ustrezne zaščite.
Kako delujejo kreme za sončenje?
Kreme za sončenje so ključno orodje za zaščito kože pred sončno svetlobo. Njihova učinkovitost temelji na zaščitnih sestavinah, ki blokirajo ali absorbirajo UV-sevanje. Danes poznamo različne vrste krem za sončenje, ki se razlikujejo po stopnji zaščite in načinu delovanja.
SPF (Sun Protection Factor) je številka, ki označuje stopnjo zaščite pred UVB-sevanjem. Na primer, SPF 30 pomeni, da je vaša koža 30-krat bolj zaščitena pred sončnimi opeklinami kot brez kakršne koli zaščite. Teoretično torej, če nanesete kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem 30, lahko na soncu ostanete 30-krat dlje, ne da bi pri tem prišlo do opeklin, kot če ne bi uporabili nobene zaščite. Seveda pa je ta izračun zgolj teoretičen, saj na učinkovitost vplivajo tudi drugi dejavniki, kot so potenje, stik z vodo in intenzivnost sončne svetlobe.
SPF (Sun Protection Factor) je pokazatelj zaščite pred UVB-sevanjem, ki povzroča sončne opekline. Višji kot je SPF, večja je zaščita pred UVB-žarki. Vendar SPF ne nudi popolne zaščite pred vsemi vrstami poškodb kože. Zato je pri izbiri kreme za sončenje pomembno upoštevati tudi zaščito pred UVA-sevanjem.
Obstajajo tri glavne vrste krem za sončenje:
- Kemijski filtri absorbirajo UV-sevanje in ga pretvorijo v toploto, ki se nato sprosti iz kože.
- Fizični filtri (mineralni filtri), kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, ustvarjajo zaščitni sloj na koži, ki odbija sončno svetlobo.
- Hibridni filtri združujejo obe metodi zaščite in nudijo uravnotečeno pokritost.
Pomembno je izbrati kremo za sončenje z ustreznim SPF glede na vaš tip kože, čas izpostavljenosti soncu in intenzivnost sončne svetlobe. Večini ljudi se priporoča uporaba SPF od 30 do 50.
Kremo za sončenje nanesite v zadostni količini in jo redno obnavljajte. Večina ljudi nanese pretanek sloj, kar zmanjša učinkovitost zaščite. Med sončenjem ne pozabite kremo ponovno nanesti na dve uri, tudi če uporabljate vodoodporno kremo.
Kako negovati kožo poleti?
Poletna nega kože je posebna in naj vključuje zaščito pred soncem, ustrezno hidracijo ter obnovo kože po izpostavljenosti soncu.
1. Zaščita pred soncem
Kot je bilo že omenjeno, je pomembno redno uporabljati kreme za sončenje z ustreznim SPF. Ne pozabite zaščititi občutljivih predelov telesa, kot so ustnice, ušesa in koža okoli oči. Za ta območja so na trgu na voljo posebni balzami z zaščitnim faktorjem.
2 .Hidracija kože
Visoke temperature in izpostavljenost soncu lahko izsušijo vašo kožo. Zato je ključnega pomena zagotoviti ustrezno hidracijo. Uporabljajte kakovostne kreme za roke, losjone za telo ali olja, ki vsebujejo vlažilne sestavine, kot so aloe vera, glicerin ali hialuronska kislina. Krema za sončenje je prav tako pomembna kot nega po sončenju, ki kožo pomiri in obnavlja po dolgem dnevu na soncu. Izbirajte izdelke, ki pomagajo povrniti naravno ravnovesje vaše kože.
3. Piling
Redno pilingiranje pomaga odstraniti mrtve kožne celice in izboljšati prekrvavitev. To je še posebej pomembno poleti, da preprečimo zamašene pore, izbruhe in vnetja. Uporabljajte nežne pilinge, da ne poškodujete kože. Če imate zelo občutljivo kožo, se pilingu izogibajte in razmislite o alternativnih metodah nege kože.
4. Obnova po izpostavljenosti soncu
Po dnevu preživetem na soncu je ključnega pomena umiriti in obnoviti kožo. Po izpostavljenosti soncu je idealno uporabljati izdelke, ki vsebujejo aloe vero, pantenol ali vitamin E, saj imajo pomirjujoč učinek in podpirajo celjenje kože. Ko greste na počitnice, ne pozabite s seboj vzeti kreme za lajšanje opeklin ali pomirjujoče kreme oziroma spreja, ki pomaga ublažiti občutek pekočine.
5. Hidracija
To ni pomembno le poleti. Voda je naš najboljši prijatelj v boju proti utrujenosti in neprijetnim učinkom dehidracije. Suha ali luščeča se koža je lahko posledica premalo zaužitih tekočin. Dehidrirana koža je bolj dovzetna za draženje in prezgodnje staranje.
6. Ne pozabite, da...
Poleti poleg sončne svetlobe na zdravje naše kože vplivajo tudi drugi dejavniki. Na primer:
- Vlaga in potenje lahko zamašita pore, kar povzroči akne in vnetja. Zato poskrbite, da kožo očistite vsaj enkrat na dan, da odstranite nečistoče.
- Klor in sol v bazenih ter morju lahko izsušita vašo kožo. Po plavanju si privoščite dišečo kopel z mehurčki, se sperite s čisto vodo in nanesite vlažilno kremo na kožo.
Poletje je lahko za vašo kožo zahtevno, vendar lahko s pravilno nego in zaščito preprečite številne težave. Redna uporaba kreme za sončenje, hidracija kože in obnova po izpostavljenosti soncu so temelji lepe in zdrave kože skozi vse leto. Ne pozabite skrbeti za svojo kožo, da boste lahko poletje uživali brez skrbi za njeno zdravje!